- Varför ska jag välja viktkontrollen.se kostschema?
Svar: viktkontrollen.se erbjuder
uträknade kostschema som är beräknade efter din metabolism, aktivitet och
önskemål. Alla råvaror i schemat är naturliga nyttiga råvaror som lätt går att
hitta i din matbutik. All
kostberäkning är gjord i livsmedelsverkets näringsberäkning slv.se samt från
den Amerikanska nutrionsdatabasen ndb.nal.usda.gov.
- Jag äter inte gluten och är laktosintolerant, hur gör jag då?
Svar: Kostschemat du får är 100 %
glutenfritt och det finns alltid andra alternativ om någon råvara innehåller gluten
som exempelvis matvete och quinoa, välj då ex. ris i motsvarande mängd. Är du
känslig mot dinkelmjöl hela korn så går det bra att byta ut till motsvarande
mängd sojamjöl eller kokosmjöl. Laktosprodukter som kvarg och keso går att byta
ut till motsvarande mängd laktosfria alternativ eller varför inte välja ett annat
alternativ i ditt kostschema.
- Jag äter bara fisk och kyckling och inte rött kött?
Svar: Rött kött som mager nötfärs,
lövbiff, fläskfilé går bra att byta ut till motsvarande mängd Kyckling eller Matfisk:
Tonfisk, Aborre, Gös, Rödspätta, sej, torsk, krabba, kokta kräfta, kokta räkor.
- Jag har ätit efter kostschemat i en vecka nu, har tidvis fått ont
i magen?
Svar: Hör gärna av er till ichristofer.jeppsson@gmail.com om problem
uppstår. Kosten består till stor del av baljväxter och har du en mage som är
gaskänslig så tveka inte att ta kontakt med oss så hjälper vi dig att byta till
andra alternativ.
- Hur är energifördelningen uppdelad i kostschemat?
Svar: Det beror lite på vilka
alternativ du väljer.
En
ungerfärlig energifördelning:
Fullvärdiga
proteiner ca 38 %
Oförädlade
Kolhydrater ca 27 %
Naturliga
fetter: 35 %
- Vem utformar kostschemat och recepten, är det vara pålitligt, hur
får jag kontakt?
Svar: Har ni frågor till
viktkontrollen.se. Tveka inte att fråga mig på christofer.jeppsson@gmail.com Mitt namn är Christofer och det är jag som
utformar era individuella kostscheman. Jag är utbildad sjuksköterska,
nutrition, biomedicin, har lång erfarenhet inom kost och hälsa. Kostkontrollen svarar
gärna på frågor och är behjälplig för rådgivning kring kostschemat. Ps. vi
finns även på facebook
- Står kalorimängden specificerad till varje måltid?
Svar: Nej. Alla scheman är uträknade
efter din metabolism, aktivitet och önskemål ”ex. viktnedgång”. Kostschemat är
uträknat för en 6 veckors period. Går du ner 6kg på en 6 veckors period. Då
behöver du gå in och göra en ny beställning eftersom kostschemat är uträknat
efter din ursprungsvikt.
- Jag har blivit bjuden på fest, hur gör jag nu med mitt kostschema?
Svar: Blir bjuden på mat så tänk på att försöka undvika förädlade kolhydrater så som
pasta och bröd ”onödiga tomma kalorier”, satsa på kolhydrater i oförädlad form
som rotfrukter, frukter, råkost, hela korn, grönsaker, baljväxter som bönor. Skall
du äta bjudmat så välj gärna de beskrivna alternativen först som kolhydratskälla.
- Kan jag dricka någon alkohol när jag äter efter kostkontrollen?
Svar: Vi på viktkontrollen.se rekommenderar inte tobak eller alkohol. Även om rödvin innehåller antocyaniner,
resveratrol, quercentin och måttligt högt ORAC- värde som är nyttigt. Så finns andra
alternativ som resveratrolkapslar, concord- druvans juice och te att föredra.
Väljer du ändå alkohol så välj rött vin. Måttlig alkohol konsumtion motsvarar
1,5dl rödvin.
- Hur mycket kommer jag gå ner i vikt om jag väljer viktnedgång ”bränn
fett”?
Svar: Hälsosam viktnedgång motsvarar ca
0,5kg viktnedgång per vecka. I viktkontrollen.se beräkningar skall du gå ner
minst 1kg per vecka om du följer rekommendationerna, observera att det kan
finnas avvikande faktorer som kan spela roll. Vi lovar att din viktnedgång
varar och att vikten du förlorar är fettreduktion.
- Vilka kosttillskott måste jag inhandla?
Svar: All näring är ifrån sitt
naturliga ursprung, är mycket näringsrik och du behöver alltså inte ta några
kosttillskott upptill. Ett exempel: 100g äggvita koktform innehåller ibland mer
aminosyror än många dyra kosttillskott, samt att du får en bra sammansättning i
naturliga produkter. http://ndb.nal.usda.gov .
Tryptophan
|
g
|
0.181
|
Valine
|
g
|
0.930
|
Threonine
|
g
|
0.602
|
Arginine
|
g
|
0.887
|
Isoleucine
|
g
|
0.728
|
Histidine
|
g
|
0.335
|
Leucine
|
g
|
1.177
|
Alanine
|
g
|
0.795
|
Lysine
|
g
|
0.989
|
Aspartic acid
|
g
|
1.438
|
Methionine
|
g
|
0.411
|
Glutamic acid
|
g
|
1.817
|
Cystine
|
g
|
0.294
|
Glycine
|
g
|
0.467
|
Phenylalanine
|
g
|
0.736
|
Proline
|
g
|
0.558
|
Tyrosine
|
g
|
0.541
|
Serine
|
g
|
1.051
|