God och näringsrik kycklinglunch i http://viktkontrollen.se
200g kycklingkött på kycklingklår
100g kidneybönor + äppelcidervinäger + vitlök + chilli + 1 tsk rapsolja + gräslök
150g vitkål + 1 msk rapsolja + 1 msk äppelcidervinäger
1st avokado
Kryddor till kyckling:
Vitlök
Gräslök
Chilli
Cayenne
örtsalt
Peppar
Ingefära
Paprikapulver
Recept:
Kycklinglår: Lägg in frysta eller tinade kryddade kycklinglår i ugnen på ca 175 grader. Tinade kycklinglår ca 1h och 20min i ugnen, frysta kycklinglår ca 1h 45min i ugnen.
Vitkålsallad:
150g vitkål + 1 msk rapsolja + 1 msk äppelcidervinäger + örtsalt. slå sedan vitkålen med en mortel för att pressa ut saft från vitkålen.
Bönsallad:
kidneybönor + äppelcidervinäger + vitlök + chilli + 1 tsk rapsolja + gräslök
Protein: 49 gram
Oförädlade kolhydrater: 14 gram
Fett: 40gram
Summa 572 kcal
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar