Här finner du både kyckling, beef till bra priser.
Aminosyran leucin finns rikligt i ägg, fisk, soya protein, kyckling, nötkött, bönor mm.
7g per 100g äggvita utan glukos upptill
6g per 100g Soy protein isolat
5g per 100g torsk
3g per 100g jordnötter
1,2g per 100g kyckling,
2g per 100g beef
0,69 g per 100g bönor
Kosttillskottstillverkare brukar rekommendera 5g per dos 2 ggr dasgligen
Aminsyran Leuicin positiva egenskaper:
Hämmar nedbrytningen av muskelmassa i muskler som inte är aktiva
Ökar proteinsyntesen / muskeluppbyggnaden
Veganer kan blanda leucin tillsammans med veteprotein = Lika potent som vassleprotein
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar